A krónikus székrekedés népbetegségnek számít, egyes statisztikák szerint a nők 35, a férfiak 10%-a százaléka hajlamos szorulásra, idős korban pedig az előfordulás megsokszorozódik. Az emberek negyede csaknem rendszeresen hashajtót szed. Mit tehetünk, hogy megkönnyítsük a dolgunkat?
A másfél méter hosszúságú vastagbélben 7-16 órát vándorol a béltartalom, amelynek nagy részét növényi eredetű, emésztetlen, illetve emészthetetlen cellulóz rostok teszik ki. Rosthiányos táplálkozás esetén a vastagbelek mozgása, a perisztaltika lelassul, a béltartalom több időt tölt a vastagbélben, és a szükségesnél jobban besűrűsödik, ez akár aranyeret is okozhat, melynek fájdalma tovább nehezíti a székletürítést.
E közben a vastagbél falára méreganyagok, erjedéstermékek rakódnak le, ami puffadáshoz, fejfájáshoz, általános rossz közérzethez vezethet.
E tüneteket csak rontja a mozgás-sszegény, ülő életmód és a stressz.
Krónikus székrekedést okozhat a kiszáradás, a diabetes, a pajzsmirigy alulműködés, a vastagbélgyulladás, a bélszűkület, egyes nyugtatók, vízhajtók, sőt a depresszió is.
A vastagbél- vagy végbéldaganat legjellemzőbb tünete a hasmenés-székrekedés váltakozása, de hasonló tüneteket okozhat az irritábilis bél szindróma is.
A gasztroenterológus tanácsai:
- Táplálkozzunk változatosan, fogyasszunk sok folyadékot!
- Mozogjunk rendszeresen. Ideális a hasat, a bélrendszert megmozgató torna, úszás, kerékpározás, kocogás, de a tempós gyaloglás is.
- Ne nyomjuk el a székelési ingert! Naponta kb. azonos időben szakítsunk időt az ürítésre!
- Ne szokjunk hozzá a hashajtóhoz, mert idővel bélrenyheséget okoz! Próbáljuk ki helyette az aloe vera tartalmú készítményeket, a tamarin lekvárt, a glaubersós gyógyvizeket, vagy az aszalt szilvát.
- A szorongás, a feldolgozatlan belső feszültségek, a stresszhatások is befolyásolják az emésztést – egyeseknél gyorsítják, másoknál lassítják azt. Stresszoldáshoz kérjük szakember segítségét!
- Krónikus székrekedés vagy hasmenés-székrekedés váltakozásakor feltétlenül forduljunk orvoshoz, mert mindkét állapot kezelést igényel.
Dr. Mármarosi István
gasztroenterológus szakorvos
oxygenmedical.hu
Forrás: Paramedica.hu
