B3 - vitamin miben található?
Vendég kérdése
-
Új hozzászólás beküldése
A biolin.hu szakértői és olvasói által írt válaszok nem helyettesítenek orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy beavatkozást. Amennyiben szükséges, mindenképp keresd fel orvosod vagy gyógyszerészed, kérd szakember segítségét. A biolin.hu és szakértői csapata igyekszik naprakész információkat megosztani és pontos, alapos válaszokat adni a feltett kérdésekre, de ezen tartalmakért felelősséget nem vállal.
Okozhat allergiás reakciót az eritrit, van valami mellékhatása?
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Most olvastam egy hírben, hogy a chia magnak lehetnek káros egészségügyi hatásai is, ha sokat eszem belőle. Most akkor egészséges vagy sem?
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Tisztelt Szakértők! Mit javasolnak, miyen sót használjak? Ami gazdag ásványi anyagokban (mint a himalaya só), vagy tiszta nátrium kloridot? Köszönöm! Üdvözlettel, Linda
3 Szakértői válasz
2 Felasználói válasz
Ha pajzsmirigy alúlműködésben szenved, valaki, akkor mivel tud a leghatásosabban fogyni?
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Kérdésem, hogy mi segíti a króm felszívódását a szervezetben? Köszönöm! Zsófia
2 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Sziasztok! Miként csökkenthetem a fehér cukor bevitelt - mármint mikre figyeljek, hogy csökkenjen a felesleges cukor bevitel? Kösz!! Üdv, Szabi
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
A biolin.hu szakértői és olvasói által írt válaszok nem helyettesítenek orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy beavatkozást. Amennyiben szükséges, mindenképp keresd fel orvosod vagy gyógyszerészed, kérd szakember segítségét. A biolin.hu és szakértői csapata igyekszik naprakész információkat megosztani és pontos, alapos válaszokat adni a feltett kérdésekre, de ezen tartalmakért felelősséget nem vállal.
Milyen gyógynövényeket és fűszernövényeket tudok beltéren, árnyékos helyen nevelni?
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Okozhat allergiás reakciót az eritrit, van valami mellékhatása?
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Most olvastam egy hírben, hogy a chia magnak lehetnek káros egészségügyi hatásai is, ha sokat eszem belőle. Most akkor egészséges vagy sem?
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Sziasztok! Melyik olajjal a legjobb főzni: napraforgó, olíva, kókusz vagy repce? Melyik egészségesebb? Köszi a segítséget, Marci
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Helló! Mi a véleményetek a szójáról? Mekkora mennyiségben érdemes fogyasztani? Köszi, D.
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Sziasztok! Edzés után mennyi idővel javasoljátok az első étkezést, és mi legyen az? Köszi szépen, Szilvi
1 Szakértői válasz
0 Felasználói válasz
Gyerekkorom óta sötét karikák vannak a szemem alatt, és nem szeretnék sminkelni. Mivel tudom ezeket enyhíteni? Köszi, Éva
2 Szakértői válasz
1 Felasználói válasz
- Dietetikus
2017.05.30 13:25Kedves Kérdező!
B3-vitaminban (niacinban) gazdag ételek a húsfélék (csirke, sertés valamint marhahús), a máj, a hüvelyesek (szója, bab, borsó) és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A szervezetben triptofánból is képződik (ami szintén a húsokban és sok növényi fehérjében is megtalálható).
Napi szükséglete felnőtt nőknél 14 mg, férfiaknál 18 mg. Vegyes táplálkozás esetén ezt a mennyiséget az elfogyasztott étellel általában fedezzük. Amennyiben B3-vitamin kiegészítésre van szükség, a legtöbb multivitamin készítmény és például a vitaminokkal dúsított reggeliző pelyhek is alkalmasak lehetnek erre a célra.